AHA víkend November 2016 Zaježová
Téma: Hnev ako priateľ

Novembrová krása
Novembrová krása
Jazierko pred Centrom
Jazierko pred Centrom
Tá povestná pohovka, na ktorej sa čaká na kúpeľňu ... a nechce sa odísť :)
Tá povestná pohovka, na ktorej sa čaká na kúpeľňu ... a nechce sa odísť :)
Ideme si trénovať hranice
Ideme si trénovať hranice
Kto pracoval, zaslúži si masáž
Kto pracoval, zaslúži si masáž
Aké príbehy rozprávame sami sebe o svete, v ktorom by sme konečne boli šťastní?
Aké príbehy rozprávame sami sebe o svete, v ktorom by sme konečne boli šťastní?
Hnev má desiatky sestier a bratov ... čo ak by sme ich smeli cítiť? Čo ak by sa vyparili, akonáhle ich prestanú živiť príbehy?
Hnev má desiatky sestier a bratov ... čo ak by sme ich smeli cítiť? Čo ak by sa vyparili, akonáhle ich prestanú živiť príbehy?
Ak naruším tvoj priestor a ty mi to nepovieš, kto je za to zodpovedný?
Ak naruším tvoj priestor a ty mi to nepovieš, kto je za to zodpovedný?

Viac fotografií nájdete TU.  

Za fotografie ďakujeme Miške. Ak ste aj vy fotili a pošlete nám obrázky, budeme radi!


  • Hnev - jedna z najviac potláčaných emócií - môže byť naším priateľom? 
  • Môžeme ho prestať potláčať? 
  • Je možné naučiť sa ho naplno prežiť tak, aby nás liečil? Môže byť hnev tým NIE (niečomu v našom živote), ktorým súčasne hovoríme ÁNO sebe samým? Môže byť hnev životodarným, uvoľňujúcim, vyrovnávajúcim zážitkom? 
  • Môžeme ho prejaviť tak, že tým nikomu neublížime - naopak, že sa s okolím vďaka svojej autentickosti zblížime? 
  • Aké tajné sestry má hnev? Je niekto z nás imúnny voči zlomyseľnosti, závisti, sarkazmu, zlosti, odporu, výsmechu, násiliu, vyčítavosti, podráždeniu, žiarlivosti, arogancii a mnohým ďalším? Alebo je rozumné prijať, že v nás sú, aby sme ich mohli vnímať, namiesto potláčania?
  • Je možné, že prijatá emócia stráca nad nami svoju moc, na rozdiel od tej, ktorú si zakazujeme, od potláčanej?
  • Je možné, že prijatie a autentické prežitie hnevu nám umožní naplno čerpať z jeho príjemných protipólov, ako nadšenie, odvaha, cieľavedomosť, odhodlanie, ochrana, sebavedomia, motivácia, pravdivosť, vôľa, vášeň?
  • Môžeme pod hnevom uvidieť svoju zraniteľnosť a komunikovať aj tú? 
  • Dokážeme sa účinne ochrániť, keď niekto chce na nás "vyliať" svoj hnev a zostať v hojivom kontakte so sebou? 
  • Môžeme presne vyjadriť to, čo cítime, aj keď nemáme slov?!
  • Môžeme si pomôcť aj vo chvíli, keď práve búrlivo prejavujeme hnev, nevieme to zastaviť, ale vnímame to?
  • Bude pre nás užitočné, ak spoznáme a rozpustíme niektoré svoje presvedčenia o hneve? Napríklad "Keď sa na mňa hnevajú, znamená to, že som zlý človek, alebo že nemám hodnotu", alebo "Keď sa hnevám, ubližujem.", či "Keď prejavím hnev, odmietnu ma, odvrhnú, zomriem." "Ak chcem byť prijatý, nemôžem byť autentický". 
  • Je možné poradiť si s hranicami? Vedieť včas vnímať tie svoje a ochrániť ich a na druhej strane, rešpektovať hranice iných?
  • Pomôže nám zdravé zvládanie hnevu odpúšťať sebe aj iným? 
  • A vice versa: pomôže nám odpustenie k tomu, aby v nás menej často vzplanul hnev?
  • Je možné, že hnev vzniká pri zrážke reality s naším príbehom o tom, ako by mal svet vyzerať? Je možné týchto príbehov sa vzdať?
  • Je časť nášho hnevu zbytočná? Môžeme skúmať tok našich myšlienok a spochybniť niektoré svoje interpretácie? Môže proste to, čo sa deje, pre nás znamenať aj niečo iné - niečo, čo nás nerozčúli? Môže nám to dokonca byť občas aj smiešne?
  • Môžeme si skúmaním a liečením tých bolestivých miest, ktoré by mohli byť správaním iných zraňované, ušetriť hnev v budúcnosti?
  • Môže zavedenie prvkov ako bdelá prítomnosť, meditácia, jemný pohyb (napríklad joga), spev, tanec, dotyk, tvorivosť a zakotvenie v spoločenstve dobrých ľudí pomáhať v zdravom prežívaní a liečení starého hnevu?

ÁNO - my sme to overili! Dva dni poctivej práce: zdieľania, odvážneho skúmania, pravdivosti, nápadov, momentov pochopenia, smiechu, spevu a tanca, ale aj skúšania celkom nových, liečivých a nepoznaných postupov v správaní, premýšľaní a prežívaní nám dávajú právo to povedať.  Zase sa to stalo: všetko do seba napokon zapadlo, každý niečím prispel a kým zazvonil zvonec, stali sme sa so svojím hnevom, a tým aj sami so sebou, lepšími priateľmi.

A sú aj ďalšie otázky, ktoré možno preskúmame niekedy nabudúce, napríkla:

  • Môže byť hnev niekedy len zástenou za iné emócie, napríklad smútok, bolesť, strach? Aké emócie by sme cítili, keby sme si dovolili odložiť hnev?
  • Dajú sa nejako hojiť aj dôsledky minulých prejavov hnevu? Napr. hanba na jednej strane a bolestivá spomienka na druhej? 

Ako sa prejavovať autenticky a pritom neubližovať

(nápady zostavili na záver víkendu účastníci)

  • Prijať situáciu, aká je - keď už sa aj tak deje.
  • Pestovať bdelú prítomnosť - uvedomovať si seba, svoje myšlienky a emócie v reálnom čase.
  • Preberať zodpovednosť za svoje hranice: vnímať ich a VČAS vyjadriť.
  • Technika plexiskla.
  • Byť pri sebe aj v hneve druhého.
  • Pestovať sebalásku, sebaúctu.
  • Liečiť staré zranenia.
  • Prijať každý pocit.
  • Mať úctu ku každému ako k ľudskej bytosti.
  • Nehrať hry a stratégie, pestovať si pravdivosť voči sebe i druhým.
  • Keď je každý so sebou, potom všetci sú spolu.
  • Keď sa neovládam, dať zároveň najavo, že viem, že zlyhávam (zvlášť prospieva pri komunikácii s deťmi). 
  • Uznať druhému jeho potrebu, právo niečo chcieť, aj ak takú potrebu sám nemám, ani mu ju nehodlám splniť. 
  • Prijať ako fakt, že občas nás, alebo naše prejavy, niekto odmieta. Povedať ÁNO tvojmu NIE.

Aké boli tento víkend naše hlavné AHA

  • Hnevám sa častejšie, ako som si myslela.
  • Keď sme pátrali po príčinách svojho hnevu, zistila som, že spektrum podnetov, ktoré ma podráždia, pohnevajú či rozzúria, je širšie, ako som myslela. Hnevám sa denne na toľko vecí!
  • Nerešpektovala som hranice druhých, ak som s nimi chcela byť. Chcem sa naučiť dať ÁNO tvojmu NIE.
  • Dovoľujem druhým, aby prekračovali moje hranice, ani o tom nevedia - a potom sa na nich za to hnevám.
  • Môj najväčší objav je, že odteraz vôbec viem pocítiť svoje hranice.
  • Aká uvoľňujúca je prítomnosť TERAZ A TU. Chcem to trénovať.
  • Gibberish - vlastný jazyk: nemusím hľadať slová, len slobodne hovorím.
  • Môžem nevedieť, nechápať, nemať odpoveď. 
  • Keď sa spojí každý sám so sebou, nastane spojenie aj medzi nami. 
  • Chcem vystúpiť zo svojho príbehu, ktorý si rozprávam o tom, čo mi má svet dať, aby som sa mohla cítiť dobre. 
  • Chcem si uvedomovať seba natoľko, že mi bude toho málo vadiť a ak budem potrebovať vymedziť svoje hranice, potom budem mať citlivosť urobiť to včas a sily vyjadriť ich pevne, ale láskavou formou (na tomto víkende som dospela k hlbšiemu pochopeniu zodpovednosti za svoje hranice).
  • Došlo mi, že uvedomovať si Živosť v tele pre mňa rovná sa uvedomenie si Boha (inšpirované knihou Prax přítomnosti Boží od brata Vavrinca).  
  • Aké by to bolo, keby vyjadrenie hnevu bolo VŽDY bezpečné? SLOBODA, LÁSKA A NEHA (aj k sebe). 
  • Z piatka na sobotu som mala sen, že sa skoro z ničoho zapchala toaleta. Tak je to aj s hnevom - treba priebežne objavovať jeho prejavy v sebe a prepúšťať ich, inak aj malý podnet bude stačiť na výbuch. 
  • Mojím hlavným zdrojom hnevu sú nesplnené očakávania.
  • Hnevám sa na banálne veci.
  • že mám v sebe plno bolesti, aj keď sa mi to nezdá, hnevám sa veľmi často,
  • nahlas vyjadrený hnev
  • že na ochranu a sledovanie hraníc nemusí byť neskoro, keď sme vedomí
  • že s hnevom sa dá pracovať
  • prevzatie zodpovednosti za prekročenie svojej hranice v minulosti a odpustenie si
  • že som súčasťou celku, aj keď mi to ide inak ako ostatným - nebola som vyhostená
  • že sa môžem na svoje emócie pozerať bez nálepky "dobré" alebo "zlé" a proste ich prijať, tiež je to moje malé dieťa vo mne, ktoré si budem teraz s láskou pestovať
  • určenie hraníc, hnev môže byť pozitívny a môžem sa aj ja hnevať a nemusím ho potláčať
  • vyjadrenie vzťahu ja a otec- uvedomila som si, že ak sa mám prestať hnevať na ľudí, musím im odpustiť to, čím mi ublížili, hnevám sa naozaj permanentne a to hlavne na seba, mám dosť sily na to, aby som zmenila dôležité veci v mojom živote
  • uvedomila som si svoje skryté hnevy, ktoré som prehliadala alebo podceňovala, skupina dokáže divy (wouuuu)
  • zistila som, že sa hnevám často cez deň a niektoré hnevy ani nepotrebujem, aj to, že je vo mne veľká zúrivosť, čo ma prekvapilo
  • objavenie a uvedomenie si hranice, za ktorú nemusím pustiť človeka, ak sa tak rozhodnem
  • som prekvapená, ako sa mení energia hnevu, keď zostanem v kontakte so sebou v situáciách
  • vytvoření vlastní hranice a "jednoduchosti" ji bránit, oproti rešení konfliktu, který by byl nastal, kdybych ji nedefinoval a neomezil
  • hnev sa mi veľmi rýchlo mení na smútok, nechávam a riešim si ho v sebe, vyriešenie hnevu v procese (hlavne v sobotu), čo mi prinieslo obrovské uvoľnenie
  • môžem prijať všetky pocity, žiť v prítomnosti a vo svojom srdci
  • prijatie seba, dovolenie si neveriť, nevedieť, nechcieť, nerozumieť
  • zistenie, že hnev je vo viacerých podobách
  • určenie hraníc, teraz viem, čo mám povedať a nebáť sa prijať všetky pocity, čiže energie
  • AHA som zažila veľakrát, najviac to, že som sa naučila vôbec pocítiť nejaké body hraníc a môžem ich nastaviť, - môžem byť sama sebou aj keď ma rodičia nikdy nepríjmu, mám právo byť sama sebou, byť iná - ako skupina
  • potvrdila som si, že cukor ma uspáva - oddiaľuje ma od prítomnosti, od seba samej

Čo sa nám páčilo

  • cvičenie vo dvojiciach: agresor - obeť
  • vyjadrovanie hnevu
  • ranná jóga - super
  • fajn ubytovanie a jedlo
  • postup na identifikovanie príbehu
  • práca so sebou, radikálne odpustenie
  • spievanie, prechádzky
  • nemala som očakávania, páčilo sa mi fakt všetko
  • prístup lektorov, atmosféra, účastníci
  • po druhý krát v živote som sa cítila slobodná taká aká som, veľké ĎAKUJEM
  • prijatie, privítanie, cítila som sa veľmi príjemne, ďakujem
  • páčilo sa mi, že vstupy lektorov sa striedali a bolo to rôznorodé
  • páčil sa mi výber miesta, skladba programu, atmosféra a prístup lektorov, rada dostanem ešte mail s informáciami a linkami, bolo mi potešením s vami stráviť víkend
  • proces terapie
  • zdieľania po workshopoch
  • priestor a miesto kurzu
  • viac než jeden lektor
  • ranné meditácie a cvičenia
  • prechádzky v prírode
  • páčilo sa mi to celé, aj keď som v sobotu večer mala chuť odísť, pretože som sa cítila hrozne z toho, že sa mi vynárajú nepríjemné pocity - nakoniec som naozaj rada, že som tu, mám pocit, že som o krôčik postúpila k tomu, čo pre svoj život potrebujem- tancovanie :)
  • prednášky (majú pre mňa veľkú hĺbku)
  • páči sa mi vždy všetko, keďže sa stále opakovane vraciam, patrí vám veľké ďakujem za to, že sa zasa chvíľu budem cítiť ako osvietená :)
  • veřejné sdílení, které mi ukazovalo občas to, co sám nejsem zatím schopen cítit nebo najít, ale tuším, že se mě to týká
  • větší množství lektorů, které bylo možné zažít na otázky, které ve mě vyvstaly během semináře, každý lektor byl jiný a vnášel trochu jiný pohled / přístup ke sdelení
  • atmosféra, vzájomné porozumenie, láska, energia v skupine
  • všetky aktivity, prostredie Zaježka - centrum-
  • spôsob sebapoznania akoby formou hry, možnosť vidieť postoje z pohľadu iných ľudí,
  • pochopenie, že sa táto téma týka všetkých, že sme všetci na jednej lodi :)
  • naša čertovsky anjelská skupina
  • prístup, ľudskosť, spôsob riešenia vecí tu u vás
  • takto si predstavujem anjelov: Martinka, Tibko a Irenka ďakujem Vám
  • vysvetlenie pocitov, momentov formou hier, aj keď mi to bolo najprv nepríjemné, no neskôr mi to dosť pomohlo niečo pochopiť, ďakujem za poučný a pozitívny seminár
  • joga, anjelské skupiny
  • Jazyk na vyjadrenie hnevu - kruh 
  • odpustenie - proces.
  • rada som sa nechala prekvapiť
  • aktivít bolo akurát, utvorili vo mne nakoniec akoby celok, čo verím, že je ten správny "koniec", to, čo som tu mala nájsť, boli ste úžasní, ďakujem

Čo by sme privítali inak

  • spievanie piesní, ktoré poznáme
  • nakreslená mapka: ako nájsť centrum v hmle :)
  • pol hodinku viac na spanie
  • nechcela by som nič inak
  • vytvoriť spoločnú skupinu (komunitu), kde sa ľudia môžu vrátiť a zdieľať
  • menšie porcie jedla, pretože nerada vyhadzujem, keď nedojem ;)
  • nič by som nemenila, vy vždy niečo vymyslíte a je to super
  • občas v andělské skupine může být někdo, kdo svou silou přitlačí druhého a nedovolí mu interpretovat své pocity, odpovídá za něj a vkládá mu do úst svá slova
  • prajem si, aby som naozaj vedela využiť, čo som sa tu naučila, v reálnom živote
  • ranné vstávanie nemám rada :), no nechcela som prísť o možnosť zažiť nejaké svoje AHA :),
  • Cestu by som nezaradila pri takej únave 
  • neponúkať keksíky - sladkosti
  • čítať texty plynule, alebo spamäti.
  • vychádzku, kde by išiel každý sám aspoň hodinu,
  • byť stále lepší človek, a to sa deje samo, keď to chcem
  • aby som vedela na hnev reagovať rýchlejšie :),
  • vedieť byť lepšie sama so sebou a neubližovať si, ani druhým

Čo by ste pridali?

  • priestor pre otázky z konkrétnych situácií
  • možno večer meditácia, naladenie na spánok
  • téma Strach (ale vraj už bol)
  • viac sa venovať téme radikálneho odpustenia a odpusteniu ako takému, keďže verím, že má veľký vplyv a dopad na pocity ako strach, smútok a hnev
  • riešenie konfliktov
  • aj keď to bolo veľmi vyčerpávajúce, pridala by som ešte jeden deň
  • večer nejakú spoločenskú hru na lepšie zblíženie ľudí, napr. Aktivity...?- možno vymyslite novú hru
  • bolo to na jeden víkend veľmi inšpiratívne a dať tam viac by bol ozaj nápor informácií :)
  • aspoň deň navyše alebo aby deň mal o pár hodín viac (aspoň 27) :)- všetko sa mi páčilo tak, ako to bolo
  • sebadôvera
  • viac mantier - spievanie
  • témy: vzťahy (partnerské, rodičovské), strach, téma: Ako sa naučiť počúvať svoje telo.

Hlášky tohto víkendu

Pri masáži: Uvoľnený zadoček - základ zdravia!

Nevedel som, že k osvieteniu som najbližšie v prdeli.

Čítala som, že strach škodí pečeni. Bála som sa zľaknúť!

Nechápem ... (ostatní, zborovo): NERIEŠ! (potom smerom k lektorom): Vidíte, akí sme uvedomelí?

List absolventom seminára

Bolo nás devätnásť :)
Bolo nás devätnásť :)

Milí priatelia, 

ešte raz z celého srdca ďakujeme za Vašu usilovnú prácu. Bolo nám cťou a potešením spolupracovať s vami. Dúfame, že Vám všetky AHA momenty z víkendu budú slúžiť vo Vašom každodennom živote a že sa s nami podelíte o svoje zážitky, s týmito novými skúsenosťami. 

Do tohto mailu sme natesnali všetky informácie, ktoré sme vám sľúbili. Vy si však žiadnu z nich nepotrebujete pamätať - všetko nájdete na našom webe www.ahavikend.sk.

Nižšie nájdete:

  • To hlavné z víkendu - tipy a zlepšováky, ako na hnev.
  • Odkazy na knihy
  • Odkazy na hudbu
  • Odkaz na fotografie z víkendu, vaše spätné väzby a aj tento list. 
  • Odkazy na texty a meditácie
  • Pozvanie na naše ďalšie aktivity

Niekoľko tipov, ako narábať  s vlastným či cudzím hnevom a neubližovať sebe ani druhým

Všetky zlepšováky a nástroje sa dajú použiť aj na ostatné emócie, ktoré vám nie sú príjemné.

  1. Bdelá prítomnosť pri emócii: Som Živá/ý a súčasne cítim.... (hnev, smútok , rozhorčenie). Táto "meditácia na živosť" sa dá využívať kedykoľvek počas dňa na návrat k sebe.
  2. Vyjadriť hnev jazykom Gibberish.
  3. Stále viac prijímať svoje pocity bez príbehu a prijímať samého seba bez ohľadu na to, aké pocity prežívam. Čo ak môžem byť OK, rešpektovať sa, nech prežívam akékoľvek pocity? 
  4. Prijať pocit a konať z pocitu je rozdiel. Môžeme sa učiť nechať si pocit pre seba a môžeme sa učiť komunikovať svoje pocity menej zraňujúcim spôsobom (o tom viac nabudúce). 
  5. Ocot a rana: ak sa cítim veľmi, veľmi zle, hoci ten druhý ani nič také neurobil ... ak sa takto nechcem cítiť ... potom pravdepodobne nebolí to, čo sa práve stalo, ale nejaké zranenie, ktoré bolo novými udalosťami rozjatrené  - ako keby nám niekto nalial ocot na ranu. 
  6. Skúmame naše príbehy - Fakty a interpretácie: 1. Čo sa skutočne stalo? 2. Čo mi tým akože ten človek povedal o svojom vzťahu ku mne? 3. Ak uverím bodu 2, čo je potom akože pravda o mne? 4. Môže tu byť zranená časť, ktorá mi pošepla tieto interpretácie? (body 2. a 3.) ÁNO. 5. Som ochotná/ý pripustiť že to môže byť aj inak? Je možné, že body 2. a 3. neplatia? Alebo, že dokonca aj bod 1, Fakty, nepoznám úplne? ÁNO :)
  7. Tip, keď niekto iný vyjadruje hnev: sústredíme pozornosť nie na neho, ale na seba. Vytvoríme si pre seba priestor, napríklad tak, že si predstavíme medzi nami plexisklo a ak je to možné, niečo symbolicky medzi nás položíme, napr. pero. To nám uľahčí našu snahu zostať "pri sebe". 
  8. Radikálne odpustenie nájdete v rovnomennej knihe Colina Tippinga. Základný text nájdete aj na našej stránke tu. 
  9. Terapia Cesta: pomôže vám prejsť prechod emocionálnymi vrstvami, odhaliť a liečiť zranenie a staré presvedčenia, odpustiť a striasť sa pocitu, že sme obete. Doporučujeme vyhľadať akreditovaného terapeuta. Môžete sa obrátiť na ktoréhokoľvek z lektorov víkendu a úplný zoznam akreditovaných nájdete na www.brandonbays.sk.
  10. Tri základné reakcie na stres: útok, útek, zmrznutie, sú FYZICKÉ reakcie. Preto sa napätia v danej chvíli najlepšie zbavíme nie premýšľaním, ale cez telo: ľahký tanec, prechádzka s hlbokým dýchaním a pozornosťou k okoliu, ľahké cvičenie - nie aeróbne!  (napr. joga je dobrá), spev, masáž. Dlhodobo nás pred napätím a hnevom chráni meditácia a bdelá prítomnosť (čím viac krát za deň kratučkú "meditáciu" na živosť - bod 1 tohto zoznamu. 
  11. Učíme sa vnímať a vyjadrovať svoje hranice. Na začiatok stačí, keď si aj DODATOČNE všimneme, že naše hranice boli prekročené. Viac prípadne v knihe Hranice. 

Odkazy na knihy - nájdete ich aj na http://www.ahavikend.sk/zdroje/

Colin Tipping: Radikálne Odpustenie

Henry Cloud a John Townsend: Hranice

Brandon Bays: Cesta

Brat Vavrinec: Praxe přítomnosti Boží

Odkazy na hudbu - všetka je aj na http://www.ahavikend.sk/zdroje/

Spievali sme

Aleluja - Robert Gass and On Wings of Song na melódiu Pachebelovho kánonu

El Alma Que Ande en Amor Ni Cansa Ni Se Cansa (Taizé)

Miška púšťala k aktivite s jazykom Gibberish

https://www.youtube.com/watch?v=PL9_INg9u-E
https://www.youtube.com/watch?v=o6yEY72eWnM&t=1975s
Miška píše: to prvé je ten indián (Laponec), to druhé je ten úúúžasný Australan

Tibko púšťal k procesu Odpustenia

https://www.youtube.com/watch?v=CRNVb4uWYpI

https://www.youtube.com/watch?v=RUdHtjFc61I

Odkazy na texty a meditácie 

Tu nájdete Radikálne odpustenie - jeho textový dokument, aj nahrávku, podľa ktorej môžete doma ísť. Tak isto tu nájdete aj meditáciu na živosť. 

Tu je Meditáciu Eduarda Tomáša, z ktorej vychádzali Martinkine ranné meditácie. 

Tu nájdete fotografie z nášho víkendu, vaše spätné väzby, vaše AHA a vždy si tu nájdete aj tento list. Nazbierali ste bohatstvo cenného materiálu, ktorý si možno budete chcieť občas občerstviť:  

http://www.ahavikend.sk/november-2016-zajezova-hnev/

Martinka - inšpirovaná naším víkendom - napísala krátky, ale super článok "Moja hlava vie lepšie, kto je na vine" - stojí za prečítanie!

ROK 2017: poďte s nami! 

Poďte s nami na víkend, na dovolenku, prihláste sa na večerný kurz! Budeme blízko Bratislavy, v Tatrách aj v Toskánsku ... pridáte sa? :) Pozrite si nové informácie na www.ahavikend.sk/co-bude

Univerzálnu prihlášku, v ktorej môžete poznačiť záujem o ktorúkoľvek aktivitu v 2017, máte tu. 

AHA VÍKENDY

  • Apríl 2017: AHA víkend Sebapoznávanie vo vzťahoch. Kde: Lesná záhrada Hrubá Borša 
  • Jún: AHA víkend AHA rodičovstvo s terapeutmi AHA tímu a Lindou Malenovskou (lektorokou prístupu Laury Markham: AHA rodičovstvo). Kde: Ekologické centrum Veronica Hostětín
  • Október 2017: Predĺžený AHA víkend v Tatrách. Téma: Pokora v prírode. Vo svojej malosti budeme objavovať veľkosť, v slabosti silu ... a kus každého dňa budeme v prírode - ale budú to nenáročné túry, nebojte.
  • November 2017: AHA víkend Vzťahy - ako ich utvárame, ničíme i pestujeme. Kde: Vzdelávacie centrum Zaježová.
  • ĎALŠIE AHA AKTIVITY
  • AHA Vzťahové večery v Bratislave

    vždy vo štvrtok od 18,00 do 20,15 od 12. januára 2017 (12., 19., 26. januára, 2., 9., 16. februára 2017. ).

    Možno vás bude inšpirovať tento článok.
  • AHA Meditačná posilňovňa v  Šali: pripravuje sa, bližšie info pošleme. Zatiaľ si prečítajte VIERKIN ČLÁNOK. 
  • AHA Večery pre onkologické pacientky v Bratislave v spolupráci s O. Z. Amazonky. 
  • EMPOWERMENT - špeciálny seminár pre manažérov o budovaní zodpovednosti a commitmentu v tíme
  • AHA Dovolenka Toskánsko: Ak uvažujete o dovolenke na príjemnom mieste, kde budete mať dostatok času oddychovať, aj po krátkych úsekoch pracovať na sebe, potom budete vítaní! Navštívime kúzelné miesta v sebe i okolo seba. Ráno budeme cvičiť a poobede budeme dve hodiny terapeutiť, inak voľno a výlety. 
  • Najbližšia naša aktivita - februárová cesta na Bali - je vypredaná, my však už teraz uvažujeme o ďalšej ceste za poznaním neznámych krajov v exotickej krajine i v sebe na jar 2018 - dáme vám vedieť. Ale aj to Toskánsko sa črtá nádherne, nechajte sa zlákať!
  • Ak chcete terapiu Cesta, alebo konzultáciu k vedomému životu, budete vítaní. Kontakty na nás (mail, telef, web) nájdete tu. http://www.ahavikend.sk/lektori/
  • Počujeme vaše volanie po nejakej forme komunity, deje sa to po každom víkende a my stále nemáme ujasnený spôsob. Uvažujeme o pravidelných webinároch. Prosíme o trpezlivosť. Ešte sme to technicky nenaštudovali, ak máte nejaké rady, sem s nimi!

Prajeme vám krásne nadchádzajúce Sviatky, posielame srdečné objatie a tešíme sa na vás zasa čoskoro. 

AHA tím: Martina, Irena, Tibor a pripája sa Vierka

december 2016

Sudca a obeť v nás

článok lektorky Martiny Beškovej

Ak sa ocitneme v situácii, ktorá nás zraňuje, stresuje, alebo zneisťuje, naša myseľ to chce nejako spracovať. Možno aj vy narazíte na jednu z dvoch pascí, do ktorých nás môže myseľ zaviesť. V našej hlave okrem iného existujú dva hlasy, ktoré sa volajú sudca a obeť.

Keď budete konfrontovaní s pocitmi iných a bude sa vám dariť situáciu len pozorovať, alebo len vnímať a príjmať pocity, ktoré to vo vás vyvoláva, vaše ego nebude mať palivo a Vy ostanete slobodní a v spojení so svojim stredom. Potrebujeme sa učiť prijímať všetky svoje pocity, vrátane pocitov viny, nenávisti, neistoty, odporu, hnevu, nespokojnosti, žiarlivosti, nenávisti atď... bez obviňovania iných, bez vytvárania príbehov okolo nich. Ak živíme svojho sudcu, máme sklon samých seba kritizovať, ponižovať degradovať a trestať. Keď živíme obeť, pestujeme si pocit krivdy a nespokojnosti, smútku a bolesti.

Príklad: Zakričala som na svoje dieťa. Stalo sa to skôr, ako som si to stihla uvedomiť. Cítim hnev na dieť, cítim smútok a sklamanie zo seba, cítim zahambenie. Nedovolím však vnútornému sudcovi, aby ma odsúdil. Zostávam pri svojich pocitoch a táto pravdivosť mi skoro dá silu ospravedlniť sa, ale aj uvedomiť si, kde boli moje hranice prekročené a napríklad dohodnúť si s dieťaťom pravidlá, ktoré rešpektujú aj moje, aj jeho zdravé hranice.

Príklad dva: Dozviem sa o rodinnej akcii, kde bude väčšina rodiny, ja však nie som pozvaná. Zabudli na mňa? Vynechali ma schválne? Cítim hnev a smútok, cítim rozhorčenie a sklamanie, cítim sa prehliadaná a nemilovaná. Som však ochotná priznať, že to celé môže byť aj inak. Kontaktujem organizátora, zisťujem fakty a zdieľam svoje pocity. Ukázalo sa že je to inak... :)

Ak sa Vám to takto nepodarí a padnete do príbehov o vlastnej vine či nevďačnosti iných, nezúfajte, vždy ešte môžete - hoci aj dodatočne - s láskou prijať sudcu alebo obeť a dovoliť si prijať lekciu, ktorú ste sa vďaka nim o sebe dozvedeli. Vždy je čas uvedomiť si, koľko energie ma stojí, keď živím svoj hnev na ostatných a robím okolo neho príbehy. Zjednodušene: Všetko tu môže byť a všetko je tu pre mňa :) Ďalej je možné použiť Radikálne odpustenie alebo prísť na proces Cesty, ak sa situácia často opakuje.